Minggu, 04 Maret 2018

Menelusuri Jejak Para Shef Indonesia

5 Resep Olahan Nasi yang Bikin Nasi Putihmu ‘Naik Kelas’ dan Lebih Lezat Rasanya


Beras Sae - Sebagai makanan pokok orang Indonesia, nasi memang tidak bisa dilepaskan dari kehidupan kita. Rasanya belum puas kalau dalam sehari perut ini belum bertemu nasi. Meski sudah makan kentang atau roti, rasa laparnya masih tersisa sampai kamu menyendok butiran olahan beras yang pulen ini.

Beras Sae


Berbagai olahan nasi pun diciptakan, demi memberikan variasi dalam rasa nasi putih yang sebenarnya hambar. Salah satu yang paling terkenal jelas nasi goreng dengan berbagai versi olahannya, Mulai dari ditambah sosis, sampai ditaburi keju.

Buatmu yang sudah ingin melambaikan tangan ke kamera karena bosan dengan olahan nasi yang itu-itu saja, resep olahan nasi dari berbagai belahan dunia yang Hipwee rangkumkan layak dicoba.

Beras Sae


1. Tak perlu pergi ke Amerika untuk mencicipi masakan khas mereka. Dengan memanfaatkan rice cooker di rumah kamu sudah bisa membuat nasi Jambalaya.

Selain dibikin nasi goreng, biji padi yang pulen di lidah ini juga bisa di sajikan sebagai makanan lezat ala Amerika lho. Jambalaya namanya. Makanan favorit warga Lousiana ini bisa kamu buat sendiri hanya dengan bermodal rice cooker di rumah. Berikut ini cara membuatnya:

Bahan-bahan yang dibutuhkan :


  • setengah liter beras

  • 250 gr daging sapi

  • 250 gr sosis sapi

  • 2 sdm pasta tomat

  • 100 gram bawang bombay (potong kecil)

  • 150 gram paprika

  • 50 gram tomat (potong kecil)

  • 3 helai daun salam kering

  • 1 sdt oregano

  • 400 ml air atau kaldu ayam

  • Daun parsley

  • Lada dan garam secukupnya

  • Minyak goreng


Cara membuatnya adalah :

Pertama-tama kamu panaskan ketel/panci penanak nasi dan tuangkan sedikit minyak. Lalu masukkan daging dan sosis sapi, masak hingga matang dan mengeluarkan minyak. Setelah itu kamu masukkan daun salam kering, oregano, bawang bombai dan paprika. Masak sampai wangi dan kemudian masukkan pasta tomat ke dalamnya. Lalu masukkan beras yang sudah dicuci bersih. Pastikan beras tenggelam, jadi kamu bisa tambahkan minyak. Kemudian masukkan 200 ml kaldu ayam, lalu aduk sampai merata. Masak sampai beras menjadi setengah matang. Tambahkan tomat yang sudah di potong kecil, taburi garam dan lada secukupnya. Lalu tuangkan lagi 200 ml kaldu, aduk rata dan tutup rapat dan biarkan hingga nasi matang sempurna. Angkat dan taburkan potongan daun parsley sebagai garnish, masakan siap dihidangkan.

Gampang ‘kan? Masakan lezat ini juga bisa kamu buat menggunakan rice cooker di kosanmu lho. Tanpa harus pergi jauh-jauh ke Amerika, Jambalya buatanmu sendiri sudah bisa kamu nikmati.

Resep ini terinpirasi dari sini.

2. Nutrisi sajian nasi bisa makin lengkap jika kamu mau mengolahnya menjadi sushi.

Bahan untuk membuat nasi sushi:


  • 350 gram beras

  • 1 genggam beras ketan

  • 600 ml air

  • 1/2 sdm rice vinegar (cuka beras)

  • 1/2 sdm gula pasir

  • 1 sdt garam


Bahan untuk isian sushi :


  • 1 buat ketimun, potong memanjang

  • 1 buah wortel, rebus

  • 2 buah jamur, rebus

  • 1 buah telur ayam di dadar

  • 5 lembar daging asap, goreng matang

  • 2 sdm kecap asin, sebagai perendam semua isian.


Pelengkap agar sushimu makin nikmat :


  • Wasabi

  • Soy sauce atau kecap asin


Cara pembuatannya :

Tahap 1 :

Pertama-taman, kamu campur beras biasa dan beras ketan, lalu cuci bersih dan tiriskan. Lalu masak hingga matang menggunakan rice cooker.  Sembari menunggu nasi matang, tuangkan rice vinegar, gula dan garam dalam mangkok kecil, lalu aduk hingga larut. Nah, kemudian tuangkan sedikit demi sedikit larutan rice vinegar pada nasi yang sudah matang. Agar lebih nikmat, aduk gunakan spatula kayu hingga nasi menjadi agak lembab dan menempel satu sama lain. Jangan lupa sembari kamu kipas-kipas agar uap airnya hilang.

Tahap 2 :

Letakkan sushi mat (anyaman bambu) di atas meja lalu taruh selembar nori diatasnya. Letakkan dua gumpalan nasi sushi di salah satu ujung nori. Kemudian ratakan dengan tangan. Taruh irisan sayur, telur dan daging asap di atas nasi, kemudian rapikan. Gulung sushi dengan menekuk sushi mat dan tekan agar gulungan sushi lebih padat. Potong-potonglah sushi dengan ukuran 2 cm.

Nah mudah ‘kan? Sushi ini akan lebih nikmat dengan mencelupkanya pada wasabi dan soy sauce. Nasi putih yang hanya mengandung karbohidrat bisa lebih kaya akan nutrisi jika kamu mengolahnya menjadi sushi semacam ini.

Resep ini terinpirasi dari sini.

3. Nasi putih kesukaanmu akan terasa lebih lezat hanya dengan mengolahnya menjadi baked risotto ala Italia.

Layaknya pasangan hidup, beras adalah bahan makanan yang tak akan terpisahkan dari hidup orang Indonesia. Tak melulu harus mengolahnya menjadi nasi putih atau nasi goreng saja, kamu bisa menyajikan makanan lezat dari beras dalam bentuk baked rissoto. Rissoto adalah makanan khas Italia yang mengandung nutrisi lengkap. Cara pembuatannya tak ribet kok. Berikut ini intruksinya :

Bahan yang digunakan :
250 gr nasi
100 ml susu cair
1/3 sdt garam
2 butir telur, kocok lepas
keju parut (sesuai selera)
parsley dan oregano, sedikit saja (tidak wajib)
1/2 buah wortel, potong kotak kecil
1 buah bawang bombay, cincang
1 sdm tepung terigu
1/4 buah paprika kuning dan hijau, potong kecil-kecil
1/4 sdt merica bubuk
1 sdm margarin untuk menumis
Bahan untuk membuat saus putih :
200 ml susu cair
1 sdm tepung terigu
1 sdm butter
keju secukupnya
garam
Langkah untuk membuat saus putih:
Pertama, masukan butter, tambahkan tepung terigu, aduk dengan cepat lalu masukan susu.
Setelah itu, tambahkan keju dan garam. Masak hingga mengental.
Cara untuk membuat nasi bakar :

Tumis bawang bombay dengan api kecil hingga harum, masukan wortel dan paprika, masak hingga layu dan sisihkan.
Pada panci yang berbeda, kamu kocok telur, lalu masukan garam dan merica. Setelah itu masukan ke dalam nasi, aduk rata.
Lalu masukkan keju parut serta tumisan wortel paprika. Setelah itu, tambahkan parsley dan oregano, aduk rata.
Masukan nasi yang sudah tercampur ke dalam panci kaca atau ramekin. Tuang saus putih di atasnya.
Panggang di suhu 170′ C selama kurang lebih 30 menit.
Nah, gampang ‘kan? Baked rice ala risotto siap dinikmati. Dengan olahan ini, kamu tak perlu lai menambahkan lauk atau sayur, karena masakan ini sudah mengandung banyak nutrisi.

Resep ini terinspirasi dari sini.

Senin, 26 Februari 2018

Mengetahui Khasiat Beras dari Sisi Kesehatan

10 KHASIAT BERAS SAE MERAH UNTUK KESEHATAN 


Beras Sae - Ada ribuan varietas padi di seluruh dunia, diantaranya beras dengan lapisan dedak merah yang dikenal sebagai beras merah. Beras merah merupakan jenis beras yang memiliki nilai gizi lebih tinggi dibandingkan dengan beras putih. Terlepas dari hal itu, beras merah memiliki beberapa manfaat, tak terkecuali manfaat beras merah untuk kesehatan.

Beras Sae


Asal Usul Beras Merah

Beras merah sampai ke China (Dinasti Tang) pertama kali pada 800 Masehi. Beras merah disajikan untuk dua tujuan, yaitu kuliner dan obat. Untuk tujuan kuliner, beras merah dimanfaatkan sebagai pewarna makanan dan makanan pokok di beberapa bagian Cina. Sedangkan untuk tujuan obat, beras merah dimanfaatkan sebagai salah satu pengobatan tradisional di Cina, dimana beras merah dapat menangani sejumlah masalah kesehatan, seperti penyumbatan pembuluh darah.

Kandungan Gizi Beras Merah

Beras Sae


Pada beras merah, lapisan dedak merah mengandung 95% mineral dan serat makanan dari kandungan besi, seng, kalium, sodium, mangan yang terkandung dalam keseluruhan beras. Bagian dalam beras didominasi oleh karbohidrat dan protein.

Berikut ini ada beberapa khasiat beras merah dari Beras Sae yang bermanfaat bagi kesehatan.


1. MELINDUNGI DARI RADIKAL BEBAS

Beras Sae


Beras merah merupakan sumber zat besi atau mangan. Mangan, yang berperan dalam memproduksi energi bagi tubuh adalah elemen penting dari enzim dan juga merupakan anti-oksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas yang terbentuk setelah energi yang dihasilkan.

Selain itu, beras merah kaya akan zinc, sebuah mineral yang dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan menjaga mekanisme pertahanan tubuh agar berfungsi secara efektif. Sama seperti besi atau mangan, seng juga merupakan kandungan yang terdapat pada beras merah yang berfungsi melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak jaringan dan sel-sel dalam tubuh.

2. MENGANDUNG VITAMIN B6

Beras Sae


Dengan mengkonsumsi hanya satu porsi beras merah merah, dapat memenuhi 23 persen vitamin B6 (kuantitas yang diperlukan untuk fungsi organ). Vitamin khusus ini diperlukan untuk menyeimbangkan perkembangan serotonin dan sel-sel darah merah yang membantu penciptaan sel DNA.

3. MENURUNKAN KOLESTEROL TINGGI

Beras Sae


Pada tahun 1970, penelitian menyebutkan bahwa komponen aktif dalam beras merah (monacolin K) berfungsi mengurangi kadar kolesterol total. Walaupun demikian, dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi beras merah jika Anda memiliki penyakit hati, hamil, atau berusia dibawah 18 tahun. Karena bisa menyebabkan pusing dan mulas.

4. MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG

Beras Sae


Tingginya jumlah low-density lipoprotein (LDL) dapat memicu penyebab plak darah di dinding arteri. Hal ini akan mempersempit ukuran arteri sehingga memblokir arteri koroner, yang menyebabkan serangan jantung. Mengurangi kadar kolesterol LDL akan mengurangi kemungkinan penyakit jantung.

Sebuah studi 2009 yang dilakukan oleh David Becker dan Ram Gordon, ahli jantung di Rumah Sakit Chestnut Hill melaporkan bahwa kadar kolesterol LDL lebih banyak berkurang pada pasien yang mengkonsumsi beras merah dibandingkan dengan pasien yang mendapatkan plasebo.

5. MENURUNKAN GLUKOSA DARAH

Beras Sae


Kadar glukosa darah yang tidak terkontrol pada penderita diabetes dapat merusak mata, ginjal dan jantung koroner. Mengontrol kadar gula darah akan mengurangi bahaya tersebut. Dalam penelitian yang dilakukan Departemen Ilmu Pangan di Pingtung Universitas Nasional Sains dan Teknologi menyebutkan bahwa beras merah dapat mengurangi glukosa darah pada penderita diabetes yang kekurangan insulin.

6. MENURUNKAN RISIKO OBESITAS

Beras Sae


Beras merah akan membantu Anda mengurangi keinginan untuk makan dan dapat menyebabkan Anda merasa lebih kenyang dalam waktu yang sangat lama. Selain itu, beras merah akan memberikan energi dalam tubuh dan membantu pencernaan. Beras merah benar-benar bebas lemak, karena mengkonsumsi lemak yang berlebihan akan meningkatkan kemungkinan obesitas.

7. MEMBANTU MENYEMBUHKAN ASMA


Beras Sae


Beras merah merupakan sumber magnesium yang akan membantu mengelola pola pernapasan normal Anda. Mengkonsumsi beras merah secara teratur akan membantu menghindari masalah asma. Hal ini adalah salah satu keuntungan terbaik dari mengkonsumsi beras merah. Jika Anda menderita asma, berkonsultasilah dengan dokter dan bertanya apakah Anda diperbolehkan mengkonsumsi beras merah atau tidak.

8. MENJAGA KESEHATAN KULIT

Beras Sae


Beras merah mengandung anti-oksidan yang sangat efektif untuk terapi kulit. Mengkonsumsi beras dapat membantu menghindari munculnya garis-garis halus dan kerutan pada kulit. Selain itu, beras merah juga dapat membantu mengencangkan kulit dan meminimalkan kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV penyebab keriput.

9. KESEHATAN TULANG

Beras Sae


Seperti yang telah disebutkan di atas, beras merah merupakan sumber magnesium. Hal ini sangat ideal untuk kesehatan tulang. Magnesium adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk membangun tulang yang sehat. Telah diverifikasi bahwa mengkonsumsi beras merah secara rutin akan membantu menghindari dan meredakan masalah persendian.

10. KESEHATAN PENCERNAAN

Beras Sae


Beras merah merupakan jenis biji padi-padian yang dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan serat harian Anda. Seperempat cup dari beras merah terdiri dari sekitar 2 gram serat. Serat dapat mencegah dan meringankan sembelit, serta meningkatkan fungsi usus.

Efek Samping Mengkonsumsi Beras Merah

Beras Sae


Mengkonsumsi beras merah ternyata juga mempunyai efek samping bagi kesehatan. Meskipun beras merah mengandung berbagai macam nutrisi yang baik untuk kesehatan, akan tetapi di beras merah juga mengandung asam fitat.

Seorang Ahli Manajemen Berat Badan (2015) mengungkapkan bahwa asam fitat pada beras merah akan menghambat penyerapan zat besi dan kalsium apabila beras merah dikonsumsi bersama dengan makanan yang kaya akan zat besi dan kalsium lainnya.

Beras Sae


Oleh karena itu sebaiknya mengkonsumsi beras merah sesuai dengan kebutuhan dan lebih teliti untuk memilih makanan lain yang akan dikonsumsi bersama beras merah. Disamping itu, untuk Anda yang memiliki gangguan kesehatan, terutama gangguan hati dan ginjal agar berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsi beras merah.



Melalui artikel ini, dapat diketahui bahwa beras merah memiliki banyak manfaat, terkhususnya manfaat beras merah untuk kesehatan. Baca artikel sebelumnya, yaitu Khasiat Jagung serta kunjungi selalu situs khasiatsehat untuk membaca berbagai artikel informatif lainnya.

Referensi artikel manfaat beras merah:

www.healthbenefitstimes.com/health-benefits-of-red-rice/
www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20150324133555-262-41425/beras-merah-cokelat-dan-hitam-mana-paling-sehat/